mleko do kawy

[...] 3x 10-15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 9sztb x 8/ x 7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, ogórki kwaszone\-), papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega3, Olimp Vita-Plex, wiesiołek, wit D +PŁYNY: woda, kawa czarna + niewliczone mleko do kawy#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82fd7825f3c4f71b52767ce5388bdb9.png

[...] odpowiedzi, bo pomimo, że WHO dopuszcza bodajże 10 sztuk, to jedzenie ich codziennie może się okazać niekoniecznie dobrym nawykiem. No i jeszcze pozostaje nabiał. Ostatnio coraz częściej zdarza mi się jeść żółty ser, plus mleko do kawy - to sumarycznie, powiedzmy tygodniowo już daje niezłą sumkę ... a opona na brzuchu wciąż jest ....

15.12.14 DT miska około 1600kcal 1. chleb żytni razowy, twaróg biały, pomidory, mleko do kawy 2. jaglana, dorsz, fasolka zielona, oliwa, masło 3. jabłka 3szt. chleb pszenny, masło, kurczak pierś dziś znów mix teningu A i B jakoś ostatnio się nie wyrabiam i jak już idę na trening to staram się wykorzystać czas maksymalnie - nie mam już siły na [...]

12.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa III. płatki owsiane, whey IV. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi) 1. Przysiad [...]

[...] pewne ograniczenia utkwiły mi na tyle mocno w pamięci, że ciężko się teraz przełamać @@-) Tak jest właśnie z nabiałem. Lubię twaróg, ale się boje %-) Za to codziennie leci mleko do kawy i kefir rano do koktajlu. Różnicy zadnej nie widzę, ale po większej ilości twarogu mam wzdęcia. A nogi, szczególnie tyłek wyglądały zdecydowanie lepiej, jak [...]

[...] Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. I miska - dzisiejszy potreningowy posiłek z kaszy jaglanej, bananów i wheya, zagryziony migdałami - mój nowy faworyt:-P A - i zaczęłam wliczać mleko do kawy, bo zmierzyłam ilość i okazało się, że od 50 do 100gram tego mleka mi idzie jednak, a to zmienia postać miski:-)) Co do wheya - kupiłam w końcu waniliowego [...]

[...] więcej już kumam co ile czego ma gram ;) Wczorajsza miska: - 40 g owsiane górskie, 2 jaja, 5 g oleju kokosowego, ok. 80 g banan - 100 g razowiec, pierś z indyka, żurawina, mleko do kawy - 5 skrzydełek z kurczaka ok. 200 g - migdały, pestki dyni, żurawina suszona - kiełbaska swojska Kończy mi się pierś z indyka, więc tym razem postanowiłam, że [...]

[...] na olej kokosowy lub masło klarowane (do zakupienia np. w Biedronce duży kubełek i fajna cena) Mlego zagęszczone...wywalić :) Tona cukru. Nawet te light. Jak chcesz dać mleko do kawy - wybierz mleczko kokosowe (pycha kawa + cynamon mmm!) Polędwice sopocką wywalić, nic dobrego w składzie nie ma lepiej wygląda mięcho/jajo/ryba (bo w śniadaniu [...]

Zastosowałem się do obu opinie jednocześnie, lekko zmodyfikowałem swój plan i oddaje do ponownej oceny. Kolacja została zmieniona na rybę dodałem tam ryż i chleb ponieważ mógł bym to jeść naprzemiennie, kawa wyrzucona (choć nie zrozumiałem do końca czy miałem ja wyrzucić po to aby jej nie wliczać do diety czy miałem po prostu nie pić kawy), [...]

[...] taki marszobieg a trening byl pozniej I w ciagu dnia jak zwykle ostatnio rower DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, olej kokosowy 2. Serek wiejski, platki owsiane, borowki + mleko do kawy 3. Cos na miescie, pewnie jakies pieczone ziemniaki + mieso albo zupa krem dodatkowo :-) 4. Tunczyk, ryz, warzywa, olej kokosowy 5. Kanapki z chleba zytniego z [...]

[...] od sałatek i mięsa, które w zasadzie lubię. Co prawda jem dosyć monotonnie, ale to też mi jakoś nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, najwyżej zostawię tylko mleko do kawy albo owsianki ( na wodzie nie... ) :-D i ponawiam pytanie o jakieś wskazówki co do treningu! ale w każdym bądź razie poczytałam wczoraj trochę i doszłam do [...]

[...] A co u mnie? Drugi tydzien pilnowanie mfp i kalorii, sylwetka sie wyostrza minimalnym nakładem pracy tazke fajno, od środy zacząłem tez juz wliczać nawet warzywa, sosy itd, mleko do kawy aby wprowadzić jakaś zmienna i paradoksalnie 200-300 kalorii dziennie z tego sie uzbierało :D Kroki tak aby 10k dziennie wychodzić i to na tyle Zmieniony [...]

[...] Jadłam czysto, ale ostatnio więcej owoców(też banany, suszone figi), pieczywo tylko od czasu do czasu,alkohol też rzadko(sporadycznie wino półwytrawne), parę razy dodałam mleko do kawy, raz przed snem wypiłam szklankę mleka, w chwilach chęci na słodkie jadłam gorzką czekoladę., raz skusiłam się na kawałek tortu u teściowej(ale to juz jakiś [...]

Dzień 3, 23 Stycznia 2012 MISKA 1. makrela wędzona, ser żółty, masło, chleb razowy 2. makrela wędzona, ser pleśniowy, 3 mandarynki 3. 3 jajka, kasza gryczana, cebula + Tran, potas, magnez + Woda, Rumianek, Zielona herbata, kawa x1, Inka, Mleko do kawy AKTYWNOŚĆ Trening z piłką tak jak poprzednio + Godzinny spacer wieczorem Dzień 4, 26 Stycznia [...]

3.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z kurczaka, ser żółty, śmietana, mozarella mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, rostbef, olej kokosowy, ziemniaki + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, pstrąg łososiowy, ser żółty + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem [...]

4.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa swojska, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, czekolada 85% + warzywa IV. makaron pełnoziarnisty, wołowina, oliwa z oliwek, ser żółty + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem [...]

5.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. łosoś dziki, ser pleśniowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i włoskie + warzywa IV. kasza gryczana prażona, wątróbka z indyka, masło klarowane, ser castello z orzechami, [...]

6.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa [...]

14.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski + warzywa II. sałatka z łososiem wędzonym, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, udka indyka, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa IV. kasza gryczana prażona, mintaj, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

21.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati z dzikim, rostbef, oliwa z oliwek, olej kokosowy, ser lazur + warzywa IV. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]